ボディービルダーはどのようにしてより大きな筋肉を速くしますか?

あなたがボディービルダーがどのように大きくなるように見えるのか疑問に思っている多くの人々のようなら 筋肉 平均的なジョーよりも速いので、この投稿を読んでいるのはとても幸運です。 今、人々がボディービルダーの筋肉増強の秘密をステロイドの「唯一の」使用に帰することは珍しいことではありません。 確かにいくつかのボディービルダーは使用しますが 大きくなるためのステロイド、単にステロイドの使用だけに彼らの巨大な筋肉を切り落とすのは、控えめに言っても少しナイーブです。

真実は、ステロイドを使用することは、アーノルドシュワルツェネッガータイプの筋肉を急速に構築するプロセス全体の「ほんの一部」であるということです。 この投稿は、ボディビルダーや実際にアスリートが一般的にどのように筋肉を速く構築するかについての洞察を提供すると同時に、 バルキングに最適なステロイド.

I.たんぱく質をたくさん消費する

に入る前に バルキングに最適なステロイド、タンパク質を大量に食べると筋肉を早く作るのに役立つことを知っておくことが重要です。 どうやって? まあ、ボディービルダーが高強度のトレーニングに従事するとき、彼らの筋肉は壊れがちです。 しかし、消費されたタンパク質は、筋肉を再び構築するのに役立ちます。 スターリング大学の研究者が実施した研究によると、通常、ウェイトの激しい持ち上げを伴う高強度のトレーニングに従事するアスリートが、体重に関連して消費する必要のあるタンパク質の量(kgまたはXNUMX食あたりのポンド)は次のようになります。の間に 0.25グラムと0.30グラム (約0.0088および0.011オンス)。

したがって、たとえば、激しいウェイトリフティングトレーニングセッションに参加しているボディービルダーの体重が175ポンド(79.4 kg)の場合、このボディービルダーが筋肉を速く維持して構築するために消費する必要がある食事あたりのタンパク質の量は、20〜24 gになります(約0.71および0.85オンス)。 この量のタンパク質は、次の食品のいずれかに由来する可能性があります。

  • 卵(3〜4個の卵)、
  • プロテインパウダー(1スクープ)、
  • ギリシャヨーグルト(1カップ)。

タンパク質が豊富な食事を維持することに加えて、ボディビルダーはまた、彼らが毎日消費するカロリーが彼らが燃焼するカロリーよりはるかに多いことを確認します。 理想的には、厳格な筋肉増強トレーニングに関与するボディビルダーは、少なくとも250日あたり500〜XNUMXカロリーを消費します。 ただし、毎日消費されるカロリーは、炭水化物や脂肪ではなく、主にタンパク質ベースの食事からのものです。

II。 睡眠、睡眠、その他の睡眠

を使用しても バルキングに最適なステロイド 十分な睡眠がなければ、十分な栄養があり、筋肉増強の努力がすべて無駄になる可能性があります。 ボディービルダーと実際に平均的な人は、彼らの筋肉が激しい運動と鉄のポンピングの緊張から回復するために約8時間の睡眠を必要とします。

ある研究によると、睡眠はコルチゾール(ストレスホルモン)の放出を抑制し、筋肉の成長を助けるヒト成長ホルモンまたはHGHを放出するのに役立ちます。 実際のところ、Journal of the American Medical Associationで発表された研究の結果によると、人が毎晩約5時間(8時間ではなく)約1週間眠ると、テストステロンのレベルが低下します。 10から15%も。 テストステロン は筋肉を構築するために非常に重要なホルモンです(後でわかります)。

 

III。 高強度とトレーニング量

筋肉を速く構築するために、ボディービルダーは 研修プログラム これには、リフトがトレーニングの主要部分である高強度のトレーニングが含まれます。 トレーニング量も、担当者とセットを増やして強化する必要があります。 たとえば、リフトを3〜6セットに増やすことができ、各セットは約15〜20回の繰り返しで構成されます。 それでは、XNUMXつを簡単に見てみましょう。 大きくなるためのステロイド.

IV。 アスリートとボディービルダーがアナボリックステロイドを服用する理由

同化アンドロゲンステロイドまたはAASは、テストステロンなどの自然に生成されたアンドロゲンと、天然のテストステロンと非常によく似た効果を持つように設計された合成アンドロゲンからなるステロイド性アンドロゲンとして説明されています。

同化ステロイドホルモンは、特に骨格筋の細胞タンパク質レベルを高めるのに役立ち、筋肉量の増加につながります。 同化アンドロゲンステロイドは彼らの成功を確実にするために彼らのバルキングまたはカッティングプログラムをサポートするためにアスリートとボディービルダーによって使用されます。

トレンボロンのようなAASは、アスリートの代謝率を高める可能性があり、過剰な脂肪の燃焼や、体脂肪の除脂肪筋肉量への再分配につながる可能性があります。 これに加えて、アナボリックステロイドは、スタミナ、筋力、持久力を高めるのに役立つと同時に、トレーニングレジメン中の筋肉損傷からの回復率を速めることができます。

ジムでバーベルと筋肉の男のトレーニングのクローズアップの肖像画。 XNUMXパック、完璧な腹筋、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸を持つ残忍なボディービルダーアスリート男。 デッドリフトバーベルトレーニング。

V.バルキングに最適な4つのステロイド

D-bol:

D-bolまたはあなたがDianabolが好きなら バルキングに最適なステロイド。 このステロイドは、経口投与または注射剤として投与することができます。 薬は、多くのボディビルダーがバルキングプログラムを実行するときに使用するものです。 D-bolは、スタックの一部として、または他のバルキングアナボリックステロイドと組み合わせて摂取することもできます。 ボディービルとステロイドの初心者のための典型的なD-bolの投与量は、10から50週間の間実行されているプログラムのために毎日0.00035から0.0018mg(約6から8オンス)です。

テストステロン:

前に述べたように、睡眠は体内の自然なテストステロンレベルを上げるのを助け、テストステロンは筋肉の成長も助ける性ホルモンです。 これは体内で自然に発生するホルモンですが、テストステロンの自然な生成を抑制して(はるかに高いレベルで)置き換える合成テストステロンもあります。

実際、テストステロンは バルキングに最適なステロイド ボディビルダーによって一般的に使用される250つの注射可能なテストステロンステロイドはサスタノン250です。このステロイドはスタックで使用することができ、そのような状況では、プログラムのコースの典型的な投与量は週あたり0.0088mg(約XNUMXオンス)です。

 

デカDurabolin:

デカDurabolinはボディービルダーが速く筋肉を造るのを助けることができるさらにもう一つの同化ステロイドホルモンです。 男性と女性の両方のボディービルダーがデカデュラボリンを服用する可能性がありますが、ステロイドを長期間使用する女性のボディービルダーは、顔の毛や嗄声などの顕著な男性の特徴を発症する可能性が高いです。 それにもかかわらず、デカは バルキングに最適なステロイド 初心者は約50週間、毎日0.0018 mg(約6オンス)から始めることができます。

トレンボロン:

トレンボロンまたは「トレン」は、増量および切断プログラムの両方でボディビルダーが使用できる用途の広いステロイドです。 筋肉を大きくするために、トレンはエネルギーと強さを与えることに加えて、体脂肪の筋肉量への再分配を助けます。 トレンは筋肉内投与され、推奨される単独投与量は、100か月間毎週0.0035 mg(約1オンス)、続いて200か月および0.0071週間毎週1 mg(約2オンス)です。 ただし、トレンがステロイドのスタックに含まれている場合、推奨される投与量は、スタッキングサイクルの期間中、毎週50mgから75mg(約0.0018から0.0026オンス)の範囲である必要があります。

 

結論として

ご覧のとおり、大きな筋肉を速くすることは、ステロイドだけで達成されるわけではありません。 あなたは高強度とトレーニング量を良い栄養、適切な睡眠、そして バルキングに最適なステロイド、すぐに巨大な筋肉を獲得するために。 片方はもう片方なしでは機能しないので、正しく食べ始め、鉄分を汲み上げ、ステロイドを安全に摂取して筋肉を構築します。

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